건강 정보36 (근거) 머위 (뿌리)의 효능, 부작용 ▤ 머위 호박잎처럼 넓게 생긴 머위는 나물로, 쌈으로 많이 보이는 식물입니다. 흔한 식물처럼 보이지만 과거부터 동,서양 모두 약재로도 사용되어 왔는데요, 그럼 머위의 효능은 어떤 것들이 있는지 살펴봅시다. ▤ 영양성분 머위의 100g 기준 영양성분표이며, 단위는 일 권장 대비 %입니다. 식품영양성분데이터베이스(식약처)를 참고하여 작성하였습니다. ◈비타민 권장 대비 머위 비타민A .35 % 비타민K 461 % 엽산 14 % 비타민C 2 % 비타민 A와 비타민K가 많은 편입니다. 비타민A는 눈 건강에, 비타민K는 혈액 응고에 중요한 성분입니다. ◈무기질(미네랄) 권장 대비 머위 칼슘 15 % 철 8 % 마그네슘 6% 인 7 % 칼륨 15 % 아연 2 % 머위가 크게 내세울것은 없지만 칼슘은 시금치(9%)보다.. 2024. 2. 29. 핑거루트 효능과 부작용 Top 4 - 핑거루트 - 핑거루트는 열대, 아열대지역에서 자라는 구근(뿌리)식물입니다. 생긴 모양이 손가락 모양을 닮았다고 해서 핑거루트라는 이름이 지어졌습니다. 핑거루트는 약용으로, 향신료, 차 등 식용으로도 사용되어 왔습니다. 핑거루트에는 비타민 A,C,K와 아연 칼륨등 비타민과 무기질도 있지만 판두라틴(핑거루트 추출물)이 대표적입니다. - 효능- 1. 다이어트 핑거루트는 지방합성을 억제하고 지방을 분해하여, 내장지방을 줄이는 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 또 식욕을 억제하기 합니다. 핑거루트추출물 판두라틴은 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 기능성원료로 인정받았습니다. 2. 피부건강 핑거루트는 피부에 수분 공급을 돕고 피부 장벽 기능을 향상시킵니다. 특히 자외선으로 부터 피부 손상과 노화를 감소시키는 .. 2024. 1. 21. 머위, 머위뿌리 효능과 부작용 TOP 6 다음 글로 업데이트 되었습니다. https://pitchton.tistory.com/58 - 머위 - 머위는 유럽, 아시아, 북아메리카 등 다양한 지역에서 발견되며 예로부터 식용, 약재로도 사용해왔습니다. 머위는 잎, 줄기, 뿌리까지 식용, 약용으로 버리는 것이 없습니다. - 영양성분 - 머위는 특히 칼슘을 높게 함유하고 있는데 칼슘은 시금치보다 약 1.5배 높습니다. 또한 칼륨, 비타민A, 식이섬유가 풍부한 식품입니다. - 머위 효능- 머위는 서양머위와 동양머위로 나뉘며 둘은 품종이 조금 다르고 효능도 조금씩 다릅니다. 1. 기관지, 천식 머위는 천식, 기관지 질환 등 호흡기 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 머위의 각종 항산화 물질들의 항염작용은 기관지의 염증에도 도움이 되고 머위의 거담 작용으로 감기.. 2024. 1. 19. 아로니아 효능과 부작용. 즙, 분말 - 아로니아 - 아로니아는 조그마한 열매, 베리류입니다. 블랙초크베리, 킹스(king`s)베리라고도 불립니다. - 효능- 1. 항산화 아로니아에는 다양한 항산화 물질들이 있지만 그 중에서 안토시아닌이라는 강력한 항산화 물질을 함유합니다. 베리 종류의 열매 중에서 아로니아는 안토시아닌 함량이 매우 높은 베리입니다. 항산화는 체내 산화 스트레스를 감소시켜 세포 손상, 노화, 염증들을 완화시킵니다. 2. 눈 건강 아로니아에는 적은 함량이지만 눈 건강에 좋은 루테인, 지아잔틴과 같은 카로티노이드가 존재하며, 안토시아닌 또한 눈 건강에 도움을 줍니다. 항산화 자체로 눈을 보호하며, 안토시아닌은 눈 조직과 혈관을 강화하고 혈액 순환을 원활하게 하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 심혈관 건강 안토시아닌은 .. 2023. 10. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 다음
