(근거) 캐모마일/카모마일 효능, 부작용

 

▤ 캐모마일?

 

우리가 잘 아는 허브인 캐모마일.

이 캐모마일은 관상용으로 키우기도 하지만

캐모마일차로 많이 섭취합니다.

 

캐모마일차는 진정 효과로 많이 유명한데요,

논문을 근거로 하여서 캐모마일이 어떤 효과를

나타내는지 알아보도록 하죠.

 

 

▤ 캐모마일의 효능

 

캐모마일의 효능

• 진정 효과
• 수면 질 개선
• 진통
• 여성 월경

 

▶ 진정 (불안, 우울)

캐모마일은 불안 진정과 우울 감소에

도움을 줄 수 있습니다.

 

캐모마일 추출물을 8주동안 180여명에게

섭취시켰습니다. 그 결과

불안장애 증세가 감소하였습니다.

 

캐모마일의 위약 대조 실험을 한 연구에서는

캐모마일을 섭취한 사람들이

위약을 섭취한 사람들보다

우울 점수가 낮았습니다.

 

관련 근거 논문 아래 [더보기]

Phytomedicine. 2016 Dec 15;23(14):1699-1705.  

-John R Keefe , Jun J Mao , Irene Soeller , Qing S Li , Jay D Amsterdam

 

Altern Ther Health Med. 2012 Sep-Oct;18(5):44-9.

-Jay D Amsterdam, Justine Shults, Irene Soeller, Jun James Mao, Kenneth Rockwell, Andrew B Newberg

 

▶ 수면개선

위약 대조 실험으로 약 200명의 피험자를

대상으로 한 그룹은 캐모마일을, 다른 그룹은

밀가루를 섭취시켰습니다.

 

그 결과, 캐모마일을 섭취한 사람들의

수면 점수가 더 높게 나타났습니다.

 

또, 불면증 환자를 대상으로 위약 대조실험.

한 달 동안 캐모마일과 위약을 각각 투여받은

결과 캐모마일의 그룹이 불면증이 약간 덜했습니다.

 

캐모마일차는 잠을 잘 못 이루는 산후 여성에게도

수면 점수를 높이고 우울증 증상을 낮췄습니다.

 

관련 근거 논문 아래 [더보기]

Phytotherapy Research 33(20):1–12
-Truong Hong Hieu, Mahmoud Dibas, Kadek Agus Surya Dila, Nourin Ali Sherif

 

Complement Ther Med. 2017 Dec:35:109-114.

- Mohsen Adib-Hajbaghery , Seyedeh Nesa Mousavi

 

BMC Complementary and Alternative Medicine 11(1):78

-Suzanna M Zick, Benjamin D Wright, Ananda Sen, J. Todd Arnedt

 

J Adv Nurs. 2016 Feb;72(2):306-15. doi: 10.1111/jan.12836.
-Shao-Min Chang , Chung-Hey Chen 

 

 

▶ 진통

캐모마일을 진통 효과가 있을 수 있습니다.

각종 수술과 염증에 대한 진통효과

편두통의 증상 완화까지 각종 연구들이

진행되고 있습니다.

 

관련 근거 논문 아래 [더보기]

Neurol Sci. 2018 Aug;39(8):1345-1353.
-Arman Zargaran, Afshin Borhani-Haghighi, Mohammad Salehi-Marzijarani, Pouya Faridi, Saeid Daneshamouz, Amir Azadi, Hossein Sadeghpour, Amirhossein Sakhteman, Abdolali Mohagheghzadeh

 

J Caring Sci. 2017 Mar 1;6(1):19-28.
-Maryam Aradmehr , Sedigheh Azhari , Sedigheh Ahmadi , Elham Azmoude

 

Complement Ther Clin Pract. 2015 Aug;21(3):181-7.
-Ruhollah Shoara, Mohammad Hashem Hashempur, Alireza Ashraf, Alireza Salehi, Shadab Dehshahri, Zahra Habibagahi

 

 

▶ 여성 월경

여성의 월경이 시작되기 전에는

피로나 통증, 불면증 등의 증상들이

있을 수 있습니다.

 

언급했던 캐모마일의

진통, 항불안, 우울 감소, 수면 등의 효과들이

여성 월경 증상에도 도움이 될 수 있습니다.

 

이미 사용되고 있는 메페나믹산 약물보다

캐모마일 추출물이 증상 완화에 더 뛰어남을

보이기도 했습니다.

 

관련 근거 논문 아래 [더보기]

Complement Ther Clin Pract. 2014 Feb;20(1):81-8.
-Farangis Sharifi, Masoumeh Simbar, Faraz Mojab, Hamid Alavi Majd

J Pharmacopuncture. 2019 Dec; 22(4): 204–209.
-Zahra Bostani Khalesi, Soheila Pirdadeh Beiranvand, Mahshid Bokaie,

 

 

▤ 부작용

 

캐모마일의 특별한 부작용은 없습니다.